爪を強くするために身体の内側から攻める編

爪を外部のケアで強く・丈夫に折れにくくすることは定番ですが、根本的に爪を強くするためには内側からのケアが必要不可欠です。

 

元々、爪が厚くて丈夫な人はこの記事は見なくて結構です。

爪が厚くて丈夫でも、爪が割れたり2枚爪になる人はセラミド不足による乾燥が原因だと思うのでそういった方はこちらをお読みください。

 

今日お伝えしたいのは、生えて来るそのものの爪が薄くて弱い人向けです。爪を内側からケアする事が必要な人たちです。

 

爪の栄養素をきちんと取る

爪のために摂ると良いと言われている栄養素は主に「タンパク質・ミネラル・ビタミン」です。

そして爪の主な構成はケラチンと言うもの

そのケラチンはケラチン単体として身体に取り入れる方法はありません。

主にタンパク質とビタミン等と合わさってケラチンになるのです。

その、ケラチンを作るための栄養素をきちんと摂取する事が大事なのです。

主な栄養素その1タンパク質

タンパク質は、植物性がいいと言われています。動物性タンパク質は筋肉で

植物性タンパク質は爪・肌・髪の栄養素です。

なので、爪を良くしようと栄養素を取ると自動的に肌と髪も綺麗になると思うので取り入れて損はないと思います。

 

まぁ、「植物性タンパク質が爪にいいので、積極的に取ってくださいねぇ〜」とよく私も言うのですが、食事で取り入れるのって簡単そうで難しいんです。

内側から変えて、爪の成長スピードなど考えると爪が強くなったと感じるのは2・3ヶ月後なんです。なのでその間ずっと爪に良いとされる栄養素を取り入れた献立を考えなきゃいけません。

今日爪に良い栄養取ったから、明日には爪強くなってるぞ〜!

そんな事はありえないので、続ける努力をしてください

 

毎日の食事って普通に考えるだけでもしんどいですよね?笑

それに加えて使う栄養素を考慮するって素人には難しいんです。

けど、爪は強くしたい!!そんな人には、献立を考えるストレスはなしに爪に栄養素を取ってもらうのが楽だと思います。ストレスになる食事方法は絶対続きません。続けないと意味ないですからね

なので、爪に必要な栄養素を私なりにストレスなく取れる方法を考えたので伝授します

 

主な栄養素その1 植物性タンパク質

断然、プロテインで取ることがおすすめ!!

爪を強くするついでにダイエットもしちゃえ!という熱意のある人は一食このプロテインに置き換えるのも有りです。

プロテインは私も実証済みなので、結構いいと思います。お客さんでも爪のためって言うより身体のためにプロテインを毎日飲んでいる方は、爪はめっちゃ丈夫ですし、爪の伸びる速さも早いです。

 

主な栄養素その2 ミネラル類はケイ素

必要なケイ素の量を食べ物で摂るとなると、かなりの大食いにならないといけません。

それはただ太りますし、現実的に無理なので、サプリメントで摂るのがいいです。

ケイ素ならサプリ。ケイ素水なんかもありますね〜

お水もいいですが、ケイ素なら一瞬で身体に取り入れられるので私はサプリメント派です。

爪のためのケイ素サプリメントという便利なものがあるんです〜!これは良い!!

爪のためのサプリメント

主な栄養素その3 ビタミン

ビタミン類も偏りがないようサプリメントとか、野菜をきちんと摂る事がおすすめですね〜

栄養素をガバガバ摂るだけはNG

栄養素を取り入れてるだけで満足はしないでください。

爪が弱い人や薄い人で多いのが、貧血・代謝が悪い・冷え性の方たちです。

爪の弱い人にこれらが当てはまりませんか?と聞くと8割YESです。

もしかすると、栄養素は十分に取れているけど、その栄養素がきちんと爪の工場まで運ばれていない可能性があります。

この3つは血液循環の問題です。ここを改善すると爪のための栄養素がきちんと運ばれて爪が作られると思います。

代謝を良くするのって色々な方法があります。私が知っている事を少し紹介しますね。あんたが紹介したこともう実践済みよ。という方は他の方法をネットで調べてくださーい

代謝が良くなると他の身体の不調も良くなります。身体の巡りは大切にしましょう
  1. 適度な運動をする 鉄板
  2. 漢方を飲む 私は、風邪気味の時も漢方派。肩こり頭痛も漢方派
  3. 鍼灸に通う 身体の巡りに関しては東洋医学がおすすめ
  4. コーヒーより紅茶にする 毎朝のコーヒーを紅茶に変えただけで、冷え性が改善された人いました。
  5. お風呂にきちんと入る エプソムソルトを入れるのが超おすすめ。めっちゃ熟睡できるし

エプソムソルト専門店だから種類が豊富だし、ロフトとかで売られてるエプソムソルトより断然コスパ良い

6. 貧血の人は鉄分を摂る

 

あとは、外側のケアもきちんとすれば完璧だと私は思う

外側のケアはルヴェモアが最強。きちんとヌリヌリしてくださーい!